居家瑜伽动作有效缓解消化不良

2015-03-26 19:53:29 来源：

 　 【导读】居家瑜伽动作有效缓解消化不良，现代人久坐，饮食精细，因为统统有人消化不良，下面瑜伽动作能有效缓解消化不良的症状，一并来了解下居家瑜伽动作有效缓解消化不良。

　　居家瑜伽动作有效缓解消化不良

　　1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在四根线上。

　　居家瑜伽动作有效缓解消化不良

　　2.呼气，膝盖转向左边，以个人的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到后面 ，换到另一边，重复做。

　　3.平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。

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　　4.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。

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